Tedenski jedilnik za poletne dni

Poletni dnevi so še posebej prijetni, če ste v tem času prosti in se lahko družite s svojimi najbližjimi. Hkrati pa je to čas, ko odidete tudi na daljše počitnice. Nekateri med vami se odpeljete proti morju, drugi zaidete v hribe, tretji pa morda ostajate v bližini svojega doma, ki vam prav tako ponuja veliko možnosti za razvajanje.

V poletnem času ima zelo pomembno vlogo tudi hrana, poleg pijače, seveda. Ker pa so temperature lahko precej visoke, niti ne posegate tako pogosto po hrani kot sicer, prav tako pa niti nimate prave volje in motivacije za kuhanje. Ravno zato je še toliko pomembneje, da zaužijete tisto, kar vam res ustreza in kar je primerno za ta čas.

Pripravila sem vam tedenski jedilnik, ki ga lahko pričnete koristno uporabljati v naslednjih dneh. V njem se namreč skrivajo živila, ki so kot nalašč narejena za vroče dni, pripomorejo pa tudi k odličnemu počutju.

Ponedeljek

Zajtrk: pinjenec z okusom višnje, dva koščka sira cheddar

Dopoldanska malica: 1 skodelica borovnic, pravi grški jogurt

Kosilo: goveji zrezek v omaki, velika skleda zelene solate

Popoldanska malica: marelice, pest oreščkov

Večerja: solata caprese (solata iz paradižnika, mocarele in črnih oliv z baziliko)

Torek

Zajtrk: kos kruha iz pire z maslom

Dopoldanska malica: banana z grškim jogurtom

Kosilo: testenine s tartufi, velika skleda zelene solate

Popoldanska malica: skodelica malin z navadnim jogurtom

Večerja: pečen piščančji zrezek, dva paradižnika, čebula

Sreda

Zajtrk: tri kuhana ali ocvrta jajca s sirom, pomarančni sok

Dopoldanska malica: skodelica ribeza z grškim jogurtom

Kosilo: solata s testeninami

Popoldanska malica: banana z jogurtom in cimetom

Večerja: hrenovke na žaru, velika skleda zelene solate

Četrtek

Zajtrk: piščančja hrenovka, kos kruha s chia semeni

Dopoldanska malica: marelice s poljubnim jogurtom

Kosilo: skutni rezančki z omako iz breskev

Popoldanska malica: ledena krema iz lubenice

Večerja: piščančji zrezek in zelenjava na žaru

Petek

Zajtrk: umešana jajca, kos kruha, limonada iz manga

Dopoldanska malica: skodelica brusnic, jogurt

Kosilo: špageti v paradižnikovi omaki s sardelami in kaprami

Popoldanska malica: pomarančni smuti

Večerja: čevapčiči na žaru, skleda zelene solate

Sobota

Zajtrk: pinjenec z okusom limone in bezga, sir cheddar

Dopoldanska malica: narezana lubenica

Kosilo: velika skleda mešane solate s piščancem, ledena kava

Popoldanska malica: breskvina krema

Večerja: pečena riba na žaru, kuhan krompir

Nedelja

Zajtrk: dve ocvrti jajci, kruh s chia semeni

Dopoldanska malica: porcija jagod in jogurt

Kosilo: pečen puranji zrezek in krompir z baziliko, domači sladoled iz malin

Popoldanska malica: sadna kupa iz ananasa, kivija in pomaranč

Večerja: njoki s poljubno omako, velika skleda zelene solate

Pa dober tek!