Ajda.si
  • Lepota
  • Moda
  • Zdravje
  • O meni
  • Pogoji uporabe
Zdravje

Tedenski jedilnik za poletne dni

by Ajda 25. 6. 2019
25. 6. 2019
Poletni jedilnik

Poletni dnevi so še posebej prijetni, če ste v tem času prosti in se lahko družite s svojimi najbližjimi. Hkrati pa je to čas, ko odidete tudi na daljše počitnice. Nekateri med vami se odpeljete proti morju, drugi zaidete v hribe, tretji pa morda ostajate v bližini svojega doma, ki vam prav tako ponuja veliko možnosti za razvajanje.

V poletnem času ima zelo pomembno vlogo tudi hrana, poleg pijače, seveda. Ker pa so temperature lahko precej visoke, niti ne posegate tako pogosto po hrani kot sicer, prav tako pa niti nimate prave volje in motivacije za kuhanje. Ravno zato je še toliko pomembneje, da zaužijete tisto, kar vam res ustreza in kar je primerno za ta čas.

Pripravila sem vam tedenski jedilnik, ki ga lahko pričnete koristno uporabljati v naslednjih dneh. V njem se namreč skrivajo živila, ki so kot nalašč narejena za vroče dni, pripomorejo pa tudi k odličnemu počutju.

Ponedeljek

Zajtrk: pinjenec z okusom višnje, dva koščka sira cheddar

Dopoldanska malica: 1 skodelica borovnic, pravi grški jogurt

Kosilo: goveji zrezek v omaki, velika skleda zelene solate

Popoldanska malica: marelice, pest oreščkov

Večerja: solata caprese (solata iz paradižnika, mocarele in črnih oliv z baziliko)

Torek

Zajtrk: kos kruha iz pire z maslom

Dopoldanska malica: banana z grškim jogurtom

Kosilo: testenine s tartufi, velika skleda zelene solate

Popoldanska malica: skodelica malin z navadnim jogurtom

Večerja: pečen piščančji zrezek, dva paradižnika, čebula

Sreda

Zajtrk: tri kuhana ali ocvrta jajca s sirom, pomarančni sok

Dopoldanska malica: skodelica ribeza z grškim jogurtom

Kosilo: solata s testeninami

Popoldanska malica: banana z jogurtom in cimetom

Večerja: hrenovke na žaru, velika skleda zelene solate

Četrtek

Zajtrk: piščančja hrenovka, kos kruha s chia semeni

Dopoldanska malica: marelice s poljubnim jogurtom

Kosilo: skutni rezančki z omako iz breskev

Popoldanska malica: ledena krema iz lubenice

Večerja: piščančji zrezek in zelenjava na žaru

Petek

Zajtrk: umešana jajca, kos kruha, limonada iz manga

Dopoldanska malica: skodelica brusnic, jogurt

Kosilo: špageti v paradižnikovi omaki s sardelami in kaprami

Popoldanska malica: pomarančni smuti

Večerja: čevapčiči na žaru, skleda zelene solate

Sobota

Zajtrk: pinjenec z okusom limone in bezga, sir cheddar

Dopoldanska malica: narezana lubenica

Kosilo: velika skleda mešane solate s piščancem, ledena kava

Popoldanska malica: breskvina krema

Večerja: pečena riba na žaru, kuhan krompir

Nedelja

Zajtrk: dve ocvrti jajci, kruh s chia semeni

Dopoldanska malica: porcija jagod in jogurt

Kosilo: pečen puranji zrezek in krompir z baziliko, domači sladoled iz malin

Popoldanska malica: sadna kupa iz ananasa, kivija in pomaranč

Večerja: njoki s poljubno omako, velika skleda zelene solate

Pa dober tek!

0
FacebookTwitterPinterestEmail
prejšnji prispevek
Kako poteka psihoterapija?
naslednji prispevek
5 razlogov, zakaj vam ne uspe shujšati

V branje priporočam

Glasbila za terapevtske namene: spoznajte jih

25. 4. 2023

5 razlogov, zakaj vam ne uspe shujšati

18. 1. 2021

Kako poteka psihoterapija?

19. 12. 2018

Kako poskrbeti za dober krvni obtok?

14. 12. 2018

Hitra metoda za odpravo prehlada

19. 3. 2018

Preprosti nasveti za učinkovito hujšanje

7. 4. 2017

Na kratko o meni

Ajda

Ime mi je Ajda in kot lahko vidiš, v prostem času zelo rada poslušam glasbo. Prav tako ljubim vse, kar je povezano z modo, trudim pa se tudi ostati fit. :) In ker imam rada pisano besedo, lahko pričakuješ predvsem zanimive prispevke, tako ali drugače povezane z lepoto, zdravjem in prostim časom.

Najnovejši prispevki

  • Glasbila za terapevtske namene: spoznajte jih

    25. 4. 2023
  • 5 nasvetov za izbiro poročnega prstana

    17. 3. 2023
  • 5 nasvetov za učinkovito odstranjevanje celulita

    12. 12. 2022
  • 5 modnih smernic za leto 2022

    26. 1. 2022
  • Belo zlato: zlitina čistega zlata in druge kovine

    17. 6. 2021
  • 5 razlogov, zakaj vam ne uspe shujšati

    18. 1. 2021

Kategorije

  • Lepota
  • Moda
  • Zdravje

Na kratko o meni

Na kratko o meni

Ker se ukvarjam z estetiko in modnimi trendi, lahko pričakuješ zanimive objave, povezane z lepoto in modo. Pišem tudi o zdravem načinu življenja, pravilnem prehranjevanju in športu.

Kategorija: LEPOTA

  • 5 nasvetov za učinkovito odstranjevanje celulita

    12. 12. 2022
  • Kako do gladke kože na obrazu?

    5. 9. 2018
  • Preprosti nasveti za učinkovito hujšanje

    7. 4. 2017

Kategorija: ZDRAVJE

  • Glasbila za terapevtske namene: spoznajte jih

    25. 4. 2023
  • 5 razlogov, zakaj vam ne uspe shujšati

    18. 1. 2021
  • Tedenski jedilnik za poletne dni

    25. 6. 2019

Kategorija: MODA

  • 5 nasvetov za izbiro poročnega prstana

    17. 3. 2023
  • 5 modnih smernic za leto 2022

    26. 1. 2022
  • Belo zlato: zlitina čistega zlata in druge kovine

    17. 6. 2021

Ajda.si @ 2022 - Vse pravice pridržane.

Ajda.si
  • Lepota
  • Moda
  • Zdravje
  • O meni
  • Pogoji uporabe