Ajda.si
  • Lepota
  • Moda
  • Zdravje
  • O meni
  • Pogoji uporabe
Zdravje

5 razlogov, zakaj vam ne uspe shujšati

by Ajda 18. 1. 2021
18. 1. 2021
Težave s hujšanjem

Prekomerna teža je v življenju marsikaterega posameznika »bič božji«. Čeprav nekateri na prvi pogled težav s preveliko težo nimajo, pa je velikokrat povsem obratno. Številke na tehtnici postanejo prava nočna mora in jutranje tehtanje človeka spravi v slabo voljo za ves dan.

Najhuje pri vsem skupaj pa je, da se trudite, pazite na prehrano, hodite na sprehode, pa se zdi, da »bogovi kilogramov« kar nekako nočejo stopiti na vašo stran. Sprašujete se, kaj počnete narobe in ali ni morda kaj narobe z vami. Poiskala sem 5 razlogov, zakaj vam ne uspe shujšati.

1. Spregledali ste število kalorij

Kar se zelo rado pripeti, še posebej osebam, ki se s hujšanjem šele spoznavajo, je, da pojedo več kalorij kot bi smele. Ne gre zgolj za to, koliko si za kosilo in večerjo posameznik natrosi v krožnik in kolikokrat, pač pa gre za to, kaj na krožniku pristane.

Največja napaka, ki jo ob tem lahko storite, je, da že na začetku ne postavite jasne črte med zdravo in nezdravo prehrano. Črtajte s svojega jedilnika vso hitro prehrano in sladke pijače, kajti te so tudi v majhnih količinah nevarne vašim kilogramom.

Več o zdravem hujšanju in dietah: https://www.zdravo-hujsam.si/

2. Jeste samo enkrat na dan

Čeprav morda kdo misli, da se lahko odvečnih kilogramov znebi tako, da je malo oziroma malokrat, se pošteno moti. Ena večjih napak pri hujšanju je, da se ljudje prehranjujejo samo enkrat ali dvakrat na dan. Za zdrav način prehranjevanja se šteje 5 enakomernih dnevnih obrokov.

Torej, držite se raje sistema »malo po malo«, kot da bi jedli zgolj enkrat na dan. Telo si tovrstne vzorce namreč zapomni in v primeru, da jeste zgolj enkrat na dan, se nauči kopičiti zaloge. Saj veste, kako je, ko ne veš, kdaj boš naslednjič prejel pošiljko. Prav tako je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, ko svojemu telesu zagotovite dovolj energije za prihajajoče ure.

3. Težave s ščitnico

Ni vedno za vse kriv samo človek sam oziroma njegove življenjske navade. Včasih enostavno ponagaja zdravje, in tudi v teh primerih lahko pride do kopičenja neželenih kilogramov. Omenimo bolezen ščitnice (hipotiroidizem), ki je najbolj znana kot težava, ki povzroča zmanjšano funkcijo ščitnice, kar ima za posledico kopičenje kilogramov.

Prav tako k odvečnim kilogramom prispevajo različna hormonska neravnovesja. Ta so na delu med nosečnostjo, v menopavzi, pa tudi v določenih primerih, ko oseba kombinira nekatera zdravila. Seveda so hormoni povezani tudi s staranjem.

4. Telesna aktivnost

Morda ste se nadvse potrudili, prebrali na desetine člankov, se posvetovali celo s strokovnjakom za prehrano in se strogo držali diete, pa ni uspelo. Velikokrat se zgodi, da ljudje pozabijo na zelo pomemben dejavnik hujšanja. Telesno aktivnost!

Samo s prehrano navadno žal ne bo šlo. Do neke mere vsekakor, a za večje rezultate boste morali seči po kakšni obliki rekreacije, če že ne oditi v telovadnico ali fitnes. Telesna aktivnost je namreč ključ do porabe odvečnih kalorij, kar povzroča topljenje maščobnih oblog.

5. Zakisanost telesa

Ko se človek nekaj časa nezdravo prehranjuje, ta hrana v telesu pušča presnovne odpadke, ki povzročajo zakisanost organizma. Ko pa je telo enkrat zakisano, dobijo prosto pot najrazličnejše bolezni in hujšanje postane nemogoče. V tem primeru vam ne bo pomagalo niti zdravo prehranjevanje. Preverite Ph ravnovesje svojega telesa in se po potrebi najprej lotite tega.

Preverite tudi: https://www.ajda.si/nasveti-za-ucinkovito-hujsanje

0
FacebookTwitterPinterestEmail
prejšnji prispevek
Tedenski jedilnik za poletne dni
naslednji prispevek
Belo zlato: zlitina čistega zlata in druge kovine

V branje priporočam

Glasbila za terapevtske namene: spoznajte jih

25. 4. 2023

Tedenski jedilnik za poletne dni

25. 6. 2019

Kako poteka psihoterapija?

19. 12. 2018

Kako poskrbeti za dober krvni obtok?

14. 12. 2018

Hitra metoda za odpravo prehlada

19. 3. 2018

Preprosti nasveti za učinkovito hujšanje

7. 4. 2017

Na kratko o meni

Ajda

Ime mi je Ajda in kot lahko vidiš, v prostem času zelo rada poslušam glasbo. Prav tako ljubim vse, kar je povezano z modo, trudim pa se tudi ostati fit. :) In ker imam rada pisano besedo, lahko pričakuješ predvsem zanimive prispevke, tako ali drugače povezane z lepoto, zdravjem in prostim časom.

Najnovejši prispevki

  • Glasbila za terapevtske namene: spoznajte jih

    25. 4. 2023
  • 5 nasvetov za izbiro poročnega prstana

    17. 3. 2023
  • 5 nasvetov za učinkovito odstranjevanje celulita

    12. 12. 2022
  • 5 modnih smernic za leto 2022

    26. 1. 2022
  • Belo zlato: zlitina čistega zlata in druge kovine

    17. 6. 2021
  • 5 razlogov, zakaj vam ne uspe shujšati

    18. 1. 2021

Kategorije

  • Lepota
  • Moda
  • Zdravje

Na kratko o meni

Na kratko o meni

Ker se ukvarjam z estetiko in modnimi trendi, lahko pričakuješ zanimive objave, povezane z lepoto in modo. Pišem tudi o zdravem načinu življenja, pravilnem prehranjevanju in športu.

Kategorija: LEPOTA

  • 5 nasvetov za učinkovito odstranjevanje celulita

    12. 12. 2022
  • Kako do gladke kože na obrazu?

    5. 9. 2018
  • Preprosti nasveti za učinkovito hujšanje

    7. 4. 2017

Kategorija: ZDRAVJE

  • Glasbila za terapevtske namene: spoznajte jih

    25. 4. 2023
  • 5 razlogov, zakaj vam ne uspe shujšati

    18. 1. 2021
  • Tedenski jedilnik za poletne dni

    25. 6. 2019

Kategorija: MODA

  • 5 nasvetov za izbiro poročnega prstana

    17. 3. 2023
  • 5 modnih smernic za leto 2022

    26. 1. 2022
  • Belo zlato: zlitina čistega zlata in druge kovine

    17. 6. 2021

Ajda.si @ 2022 - Vse pravice pridržane.

Ajda.si
  • Lepota
  • Moda
  • Zdravje
  • O meni
  • Pogoji uporabe